Oletko kuinka monesti miettinyt aloittavasi kotitreenin? Halu aloittaa kotona treenaaminen on kova, mutta motivaatio on kadoksissa. Kiloja on mahdollisesti tullut ajan mittaan lisää ja koet, että kuntosi on aivan nollassa. Päätät aloittaa, mutta siirrät kotitreenin tekoa jatkuvasti.
Et meinaa löytää inspiraatiota, kun tietoa kotona treenaamiseen olisi paljon, mutta mikään kotitreeni ohjelma ei kuitenkaan tunnu oikealta. Aikaakaan ei meinaa löytyä.
Miten löytää motivaatio treenaamiseen?
Motivaation löytyminen ja sen ylläpitäminen lähtee omasta itsestä. Kukaan ei oikein voi tehdä muuta kuin sinä itse. Jokainen tekemämme asia päivän aikana on oma valintamme. Valitsemme istuvamme sohvalla kotitreenin sijaan.
Me olemme tottuneet siihen sohvalla makoiluun, eikä alitajuntamme suostu tekemään muutosta. Vaikka kuinka päätät, että aloitat kotona treenaamisen. Ehkä jopa aloitat treenaamisen, mutta koko sinun kehosi vastustelee sitä. Me alamme keksimään tekosyitä miksi emme juuri nyt ehdi tekemään kotitreeniä, vaikka olisit sen kalenteriinkin ylös kirjannut.
Motivaation löytäminen ja se, että kotona treenaamisesta tulee tapa, on prosessi. Se ei kuitenkaan ole mahdoton prosessi. Motivaation ylläpitämisen ensiaskel on löytää oma henkilökohtainen syy aloittaa treenaaminen.
Oma henkilökohtainen syy aloittaa treenaaminen
Tehdään seuraavaksi harjoitus, jotta löydät oman henkilökohtaisen syyn, miksi haluat aloittaa treenaamisen.
Mene rauhalliseen paikkaan, jotta voit kuunnella itseäsi rauhassa, ilman häiriötä. Ota kynää ja paperia. Kirjoita kaikki ajatuksesi paperille. Siitä tulee heti todellisempaa, kun näet ajatuksesi paperilla.
Kysy itseltäsi;
Mikä on todellinen syyni haluta aloittaa treenaaminen?
Pohdi seuraavia asioita:
Miltä tuntuisi aloittaa treenaaminen?
Millä tavoin elämä olisi erilaista, kun treenaisit säännöllisesti?
Kysy itseltäsi uudestaan;
Mikä on perimmäinen syyni haluta aloittaa treenaaminen?
Ja vielä kerran yritä päästä vielä syvemmälle ja kysy itseltäsi;
Mikä on se sisäisin ja vahvin syyni haluta aloittaa treenaaminen?
Kysy itseltäsi kysymys yhä uudelleen ja uudelleen. Yritä jokaisen kysymisen jälkeen päästä syvemmälle, kunnes henkilökohtainen syysi ”Mikä on todellinen syy aloittaa treenaaminen?” on selkeä.
Hienoa! Voit onnitella itseäsi. Äskeinen tehtävä voi olla vaikea tai saada jopa itkun tulemaan.
Ei ole helppoa lähteä miettimään todellisen syyn löytämistä. Kun ensimmäinen ajatus on yleensä yleinen ”haluan laihtua” tai ”terveyden kunnon kohentaminen”. Todellisuudessa aito todellinen syy voi olla hyvinkin yllättävä.
Kun syy on selvillä, alkaa todellinen muutos.
Motivaation ylläpitäminen on haastavaa. Erityisesti kun emme ole tottuneita tekemään jotakin. Tavan omaksuminen vie noin kuukauden. Jotta onnistut ylläpitämään motivaatiota kotona treenaamiseen on siitä tultava ensin tapa. Suosittelen, kirjoittamaan oman henkilökohtaisen syysi puhtaalle paperille ja laittamaan sen johonkin näkyvälle paikalle. Voit esimerkiksi laittaa sen jääkaapin oveen. Tarkoitus on laittaa tämä johonkin, mistä näet sen helposti. Lue syysi joka aamu ajatuksella.
Ota syvään henkeä kolme kertaa ja toista;
“Tänään minä teen kotitreenin. Teen kotitreenin itseni vuoksi, jotta olen päivä päivältä lähempänä tavoitettani.”