Nukumme lähes puolet elämästämme. Unen merkitys on todella tärkeää terveydelle. Nukkuessamme uni puhdistaa aivot aineenvaihdunnan tuottamista kuona-aineista. Tämä tarkoittaa, että nukkuessamme aivot tekevät todella paljon töitä käyden läpi edeltävien päivien tapahtumia, tallentaen omaksuttuja asioita pitkäkestoiseen muistiin. Ja poistaen tarpeettomia. Sen vuoksi sanotaankin, että oppimisen ja muistamisen keskeinen edellytys on nukkua riittävästi.
Kehomme, aivomme ja mielemme kaipaavat unta. Riittävä aikuisen unen tarve on noin 7-9 tuntia unta yössä. Kun nukumme tarpeeksi, havaintokykymme paranee ja olemme seuraavana päivänä paljon virkeämpiä. Unen laatu ja määrä vaikuttaa myös mielialaamme positiivisesti.
Saatamme nukkua riittävästi suositellun määrän, mutta aamulla herättyämme olla silti hyvin väsyneitä. Tähän vaikuttaa unen laatu. Unen laatuun vaikuttaa moni edellisten päivien tapahtumat ja esimerkiksi erilaiset stressitilat.
Kun haluamme tietää enemmän oman unen laadusta ja siitä saavatko kehomme, mielemme ja aivomme tarpeeksi unta voimme hyödyntää teknologiaa. Markkinoilla on useita erilaisia aktiivisuusrannekkeita, jotka mittaavat unta. Ne mittaavat unen laatua ja määrää. Aktiivisuusrannekkeita on tällä hetkellä useita erilaisia.
Voimme seurata untamme ja nähdä miten erilaiset elämänvaiheet vaikuttavat uneemme. Aktiivisuusrannekkeen hankinta unen seurantaan on erittäin suositeltavaa, kun haluaa itse olla ajan tasalla, miten oma uni oikein käyttäytyy ja millaiset ovat omat unen vaiheet. Mielenkiintoista on nähdä, muuttuuko uni seurannassa parempaan vai huonompaan suuntaan. Onko unen laatu kuinka laadukasta, entä voiko joskus 6 tunnin yöunet olla paljon merkityksellisempiä kuin toisena päivänä useasti ”heräiltyjen” 9 tunnin yöunet.
Aktiivisuusrannekkeen hankinta yleisesti on erittäin suositeltavaa, kun halutaan seurata omaa hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Kun käytössämme on aktiivisuusranneke, saamme jatkuvasti dataa omasta nukkumisesta, esimerkiksi myös millainen on unen aikainen syke. Kun olemme kiinnostuneita unestamme, olemme kiinnostuneita omasta terveydestämme.
Mikä on paras älykello unen seurantaan vuonna 2021?
Olemme testanneet suurimman osan markkinoilla olevista älykelloista, mikä niistä on paras älykello unen seurantaan.
Ennen valintaa, tulee ottaa huomioon käytössä olevan oman puhelimen käyttöjärjestelmä. Jotta saadaan maksimaalinen hyöty, on älykellon ja puhelimen käyttöjärjestelmän puhuttava keskenään.
Jos omistat Iphonen, käyttöjärjetelmä IOS, niin siihen paras älykello unen seurantaan on Apple Series Watch 6.
Jos omistat Android -puhelimen, niin siihen paras älykello unen seurantaan on Samsung Galaxy Watch 3.